بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود ده صبح و بعد خوردن صبحانه سوار شدم و از درب منزل تا میدان کشتی یونانی رفتم و برگشتم که حدود ۴۰ کیلومتر شد و حدود ۱۱۰ دقیقه طول کشید
ضربان قلبم بین ۱۲۶ تا ۱۳۶ بود بجز یکی دو مورد که از ۱۴۰ بالا تر رفت و یکی دو مورد هم از ۱۲۰ پائین تر آمد و ۱۰۰۹ کالری هم مصرف شد
دوچرخه سواران دیگری هم بودند و یک آقائی بنام کامران هم در برگشتن همراه من بود .
وقتی برگشتم دوش و نماز و ناهار و ساعت ۵ هم پرواز داریم با ناهید به سمت تهران.
الحمدلله رب العالمین
بنام خداوند
امروز صبح ساعت هفت و نیم گذشته بود که از درب منزل سوار شدم حدود یک ساعت و نیم دوچرخه سواری در هوائی بسیار عالی حدود ۳۱ کیلومتر ضربانم هم بیشتر بین ۱۲۰ تا ۱۳۰ بود و از ۱۳۲ بالاتر نرفت.
وقتی برگشتم دوش و صبحانه و الان هم صرافی هستم در زیتون
الحمدلله رب العالمین