بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود هفت و نیم از محل شهر آفتاب سوار شدم
هر چند تنها بودم ولی تمرین خوبی بود
بیش از ۳۰ کیلومتر را در حدود یک ساعت و نیم رفتیم و ضربان من از ۱۳۱ بالا تر نرفت و متوسط سرعت ۲۰ کیلومتر در ساعت بود و حدود ۸۰۰ کالری مصرف شد .
صبحانه را را در خدمت مادر و ناهید و خواهرم آذر خانم و پسر هایم احمد رضا و حمید رضا خوردم و ساعت حدود ۱۰ هم صرافی زیتون بودم
الحمدلله رب العالمین