بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود هفت و نیم از درب منزل سوار شدم حدود یک ساعت و نیم دوچرخه سواری در هوائی بسیار عالی و حدود ۳۰ کیلومتر تمرین کردم و ضربان من از ۱۳۵بالا تر نرفت
الحمدلله رب العالمین