بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود هشت و پانزده دقیقه صبح از محل استادیوم آزادی سوار شدیم، جمعا ۶ دور زدم که یعنی حدود ۴۸ کیلومتر و ۵ دور اول همراه اسماعیل زینلی، حسن فرد، داوود خوشرو، علی پورمهر، علی رضا خوشپور، حسین ندافیان، و جمعی دیگر بودم و دور آخر تقریبا تنها بودم ، البته دو نفر جوان را دیدم ولی کامل همراه نشدیم .قبل از شروع تمرین، مسعود نعمتی، مصطفی کلانتری ، مصطفی حیدری نسب، و بعد تمرین صمد خسرو آبادی را هم دیدم.
امروز ضربانم گاهی تا ۱۴۹ هم رسید، ولی اغلب زیر ۱۴۰ بود.
حدود ۱۳۰۰ کالری هم مصرف شد.
وقتی برگشتم دوش و پذیرایی توسط ناهید.
تمرین خوبی بود، الحمدالله رب العالمین