بنام خداوند
هم سه شنبه عصر ساعت سه و نیم و هم امروز عصر همان ساعت تا مدرسه غواصی رفتم و برگشتم که یعنی حدود ۲۸ کیلومتر و لی سه شنبه چون باد بود حدود ده دقیقه بیشتر روی چرخ بودم،
ولی در هر دو روز به یک میزان کالری مصرف شد، یعنی ۷۰۵ کالری، ضربان هم زیر ۱۲۵ بود در هر دو تمرین.
الحمدلله رب العالمین
بنام خداوند
امروز صبح که صرافی بودم، ولی بعد ناهار، حدود ساعت سه و نیم بود که سوار شدم ، و البته تنها، تا مدرسه غواصی رفتم و برگشتم، که یعنی حدود ۲۸ کیلومتر شد و حدود یکساعت و نیم طول کشید، ۸۹۰ کالری هم مصرف شد و ضربان تا ۱۳۱ هم رسید،
تمرین خوبی بود و بر خلاف دیروز خیلی خسته نشدم و متوسط سرعت هم ۱۹ کیلومتر در ساعت بود.
الحمدلله رب العالمین
بنام خداوند
امروز بعد از صبحانه ، ساعت حدود ۱۰ از درب منزل سوار شدم و یک دور ، به دور جزیره زدم، که یعنی حدود ۴۲ کیلومتر را در مدت دو ساعت و ۱۲ دقیقه طی کردم، و البته تنها بودم و نرم می رفتم ، متوسط سرعت هم ۱۹ کیلومتر در ساعت بود، هوا هم خوب بود، ۱۳۳۳ کالری هم مصرف شد.
وقتی برگشتم دوش و پذیرایی توسط ناهید، بعد هم نماز خواندم و استراحت کردم،
الحمدلله رب العالمین
بنام خداوند
امروز ساعت حدود هفت و نیم از منزل در شهر آفتاب سوار دوچرخه شدم تنهائی تا شاندیز رفتم و برگشتم، حدود ۱۰۰ دقیقه طول کشید که ۳۳ کیلومتر شد ،
ضربان قلبم موقع رفتن به ۱۲۰ نرسید اما برگشتنی که یک خودرو کوچک کردم تا ۱۳۱ هم رسید ، هر چند که اکثرا زیر ۱۳۰ بود.
بیش از ۱۰۰۰ کالری هم مصرف شد
هوا بسیار لطیف و عالی و انصافا جای دوستان خالی است.
وقتی برگشتم، دوش گرفتم، بعد هم صرف صبحانه و الان هم صرافی هستم.
الحمدلله رب العالمین
بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود نه صبح همراه برخی از دوستان از جمله حسن فرد، محمدحضوری، مصطفی کلانتری، سوار شدیم، دوستان دیگر را هم دیدم از جمله حسین ندافیان، روح الله احمدی، داوود خوشرو، امیر میکائیل زاده، شمس مظاهری، مسعود نعمتی، ابراهیم میشاعلیان و جمعی دیگر
به هر حال ۶ دور زدم که یعنی حدود ۴۸ کیلومتر و نزدیک دو ساعت روی چرخ بودیم، ضربان قلبم تا ۱۵۳هم رسید، ولی اغلب بین ۱۴۰ تا ۱۴۵ بود،
حدود ۱۱۰۰ کالری هم مصرف شد،
روز خوبی بود، الحمدالله رب العالمین