دو جلسه تمرین

بنام خداوند 

هم سه شنبه عصر ساعت سه و نیم و هم امروز عصر همان ساعت تا مدرسه غواصی رفتم و برگشتم که یعنی حدود ۲۸ کیلومتر و لی سه شنبه چون باد بود حدود ده دقیقه بیشتر روی چرخ بودم، 

ولی در هر دو روز به یک میزان کالری مصرف شد،  یعنی ۷۰۵ کالری،  ضربان هم زیر ۱۲۵ بود در هر دو تمرین. 

الحمدلله رب العالمین