بنام خدا
چهار شنبه 13 بهمن ساعت 7 صبح سوار دوچرخه شدم و به مدت 97 دقیقه حدود 34 کیلومتر را طی کردم -و 414 کالری مصرف شد و امروز هم ساعت 7 و نیم سوار شدم و 87 دقیقه روی چرخ بودم و 32 کیلومتر ضربان بیشتر حدود 125 و حداکثر تا 133 و کالری مصرفی 398 تا
همه چیز رو به راه است فقط از دیروز عصر - مادرم قدری ناخوش احوال است .
از قارئین عزیز تقاضای دعا ی خیر و حمد شفا دارم .
بنام خدا
روز های شنبه و یکشنبه استراحت کردم و روز دوشنبه ساعت 4 عصر به مدت 80 دقیقه 28 کیلومتر تا مدرسه غواصی - و مصرف 341 کالری
سه شنبه و چهارشنبه باز استراحت
پنج شنبه ساعت 7.30 تا شاندیز و بلعکس - 33 کیلومتر در 90 دقیقه - و مصرف 402
جمعه هم ساعت 10.40 صبح تا شاندیز و بلعکس 33 کیلومتر در 102 دقیقه و مصرف 393 کالری - البته قدری هم باد بود
شنبه امروز -نهم بهمن - باد 14 کیلومتر در ساعت شمال شرقی - تا شاندیز - رفت و برگشت - 32 کیلومتر در 100 دقیقه - و مصرف 393 کالری
الحمدلله رب العالمین
بنام خدا
روز یکشنبه ساعت 4 عصر به مدت 80 دقیقه 28 کیلومتر تا مدرسه غواصی - و مصرف 353 کالری
سه شنبه 28 دی - 7.صبح تا شاندیز 32 کیلومتر - 90 دقیقه و 406 کالری
پنج شنبه ساعت 7.30 تا شاندیز و بلعکس - 33 کیلومتر در 90 دقیقه - و مصرف 400 کالری
جمعه هم ساعت 10.40 صبح تا شاندیز و بلعکس 33 کیلومتر در 95 دقیقه و مصرف 401 کالری - البته قدری هم باد بود