دو جلسه تمرین دیگر

بنام خدا

چهار شنبه 13 بهمن ساعت 7 صبح سوار دوچرخه شدم و به مدت 97 دقیقه حدود 34 کیلومتر را طی کردم -و 414 کالری مصرف شد و امروز هم ساعت 7 و نیم سوار شدم و 87 دقیقه روی چرخ بودم و 32 کیلومتر ضربان بیشتر حدود 125 و حداکثر تا 133 و کالری مصرفی 398 تا

همه چیز رو به راه است فقط از دیروز عصر - مادرم قدری ناخوش احوال است .

از قارئین عزیز تقاضای دعا ی خیر و حمد شفا دارم .