بنام خداوند
امروز هم عصر نزدیک ساعت ۴ از درب منزل سوار شدم و تنهایی حدود ۹۵ دقیقه دوچرخه سواری کردم تا مجموعه پدیده شاندیز رفتم و برگشتم که یعنی حدود ۳۳ کیلومتر ، بیشتر از ۱۰۰۰ کالری هم مصرف شد، ضربان از ۱۲۵ بالا تر نرفت. تمرین خوبی بود در هوایی بسیار لطیف.
الحمدلله رب العالمین