بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود هفت از درب منزل سوار شدم حدود ۳۳ کیلومتر را در ۱۰۰ دقیقه طی کردم
تمرین خوبی بود و نرم ضربان از ۱۲۲ بالا تر نرفت و ۸۳۲ کالری مصرف شد و سرعت متوسط ۲۰ کیلومتر در ساعت بود
بعد از تمرین دوش و صبحانه و الان هم صرافی هستم
الحمدلله رب العالمین