بنام خداوند
امروز عصر حدود ساعت پنج و نیم از درب منزل سوار شدم و حدود یک ساعت و چهل دقیقه روی چرخ بودم و حدود ۳۳کیلومتر تمرین کردم
باد نسبتا شدید بود و البته برگشتن باد پشت ضربان در کل از ۱۳۰ بالا تر نرفت و حدود ۸۰۰ کالری هم مصرف شد.
الحمدالله رب العالمین