هوا قدری سرد شده

بنام خداوند 

دیروز هم تمرین رفتیم،  ساعت حدود هشت و نیم بود که سوار شدم و حدود دو ساعت روی چرخ بودیم،  ۶ دور زدم که یعنی ۴۸کیلومتر و  ضربان هم تا ۱۵۰ رسید ، دوستان زیادی بودند از جمله  حسن فرد ، صمد خسرو آبادی،  کوروش کریمانی پور،  مسعود نعمتی ، علی رضا خوشپور،  شمس مظاهری و ....نزدیک ۴۰۰ کالری هم مصرف شد 

ساعت حدود ۱۱ بود که رسیدم خونه ، 

الحمدلله رب العالمین