بنام خداوند
امروز هم ساعت حدود هشت و نیم بود که سوار شدیم، دوستان بودند از جمله حسن فرد، اسماعیل زینلی، مصطفی کلانتری، مسعود نعمتی، علی پورمهر، داوود خوشرو، روح الله احمدی و جمعی دیگر
۷ دور زدیم که یعنی حدود ۵۵ کیلومتر، ضربان اکثرا بین ۱۳۰ تا ۱۵۰ بود ،
حدود ۱۹۰۰ کالری هم مصرف شد .
حدود دو ساعت روی چرخ بودیم، تمرین خوبی بود، الحمدالله رب العالمین