بنام خداوند
امروز ساعت ۹ بود ، که همراه دوستان از جمله اسماعیل زینلی، ، داوود خوشرو ، علی علیخانی ، مجید ناظری، حسین ندافیان و ... سوار شدیم، بعدا برخی دوستان دیگر از جمله حسن فرد، مصطفی حیدری نسب، مصطفی کلانتری، و مسعود نعمتی را هم دیدم ،به هر حال امروز جمعا ۵ دور زدم که یعنی حدود ۴۰ کیلومتر و ۳ دور اول را با دوستان بودم ، ولی بعد آنها به طرف جاده حکیم رفتند و من هم دو دور دیگر تکی زدم ،
امروز ضربانم از ۱۴۰ بالا تر نرفت هر چند اغلب زیر ۱۳۵ بود.
حدود ۹۰۰ کالری هم مصرف شد.
تمرین خوبی بود،
الحمدلله رب العالمین